Haben Sie Schlafstörungen während der Schwangerschaft? Fühle dich nicht allein. Es ist sehr häufig und viele werdende Mütter haben Schlafstörungen, wenn sie schwanger sind. Aber ich bin mir sicher, dass dies für Sie kein Trost ist, wenn Sie werfen und sich drehen, sich nicht wohl fühlen, an die Decke starren und nicht einschlafen können.
Aufgrund der Gewichtszunahme, die zwischen 25 und 55 Pfund liegen kann, leiden viele Frauen unter mittelschweren bis schweren Rückenschmerzen. Bauch- und Rückenlehnen kommen nicht in Frage und die einzige andere Position wäre Seitenlage.
Schlaf auf deiner linken Seite
Versuchen Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaft, sich daran zu gewöhnen, auf der linken Seite zu schlafen. Ärzte empfehlen werdenden Müttern, in dieser Position nicht nur für maximalen Komfort zu schlafen, sondern auch, weil dies die gesündeste Position zum Schlafen ist.
Wenn Sie während der Schwangerschaft auf dem Rücken schlafen, ruht das volle Gewicht der Gebärmutter auf Ihrer Wirbelsäule. Dies verursacht einige Probleme; Es kann den Blutfluss zur Plazenta einschränken und zu Rückenschmerzen, geschwollenen Beinen und Knöcheln und sogar Hämorrhoiden führen.
Verwenden Sie Mutterschaftskissen
Es gibt viele verschiedene Arten von Mutterschaftskissen, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurden. Es gibt U-förmige Kissen, die Bauch, Rücken und Knie stützen. Ohne die einzigartige Form des U-Kissens kann ein weiteres Kissen zwischen die Knie gelegt werden, um die Unterstützung des U nachzuahmen. Einige schwangere Frauen sind der Meinung, dass dieses spezielle Kissen zu groß sein kann und bevorzugen ein kleineres, aber unterstützendes Kissen.
Ein Ganzkörper-Mutterschaftskissen hält werdende Mütter in der seitlichen Schlafposition, während sie sie in bequemer, schlafinduzierender Unterstützung umgeben. Wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft Schlafstörungen haben, sollten Sie eines dieser wunderbaren Kissen in Betracht ziehen, damit Sie den Schlaf bekommen, den Sie und Ihr Baby brauchen.
Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen
Vermeiden Sie es in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, auf dem Rücken zu schlafen. In dieser Position wird das volle Gewicht Ihrer Gebärmutter auf Ihre Wirbelsäule, die Rückenmuskulatur und die Hauptvene gelegt, die Blut vom Herzen zu Ihren Beinen transportiert (Vena cava inferior). Höchstwahrscheinlich wird Ihr Körper während des dritten Trimesters Ihrer Schwangerschaft ohnehin nicht in die Rückenschlafposition wechseln, da dies zu unangenehm ist.
Bequemes Schlafen während der Schwangerschaft kann sehr schwierig sein und wird erst mit fortschreitender Schwangerschaft und größerem Baby größer. Die wachsende Größe des Babys führt bei den meisten Frauen zu Schlafstörungen. Es wird schwierig, sich mit der wachsenden Größe der Plazenta und des Fötus vertraut zu machen, was zu innerem Druck und Unbehagen führt.